Pengertian dan Pembagian Coping Stress Menurut Lazarus dan Folkman

Home - Setiap orang tentunya pernah merasakan yang namanya stress. Stres bisa muncul karena adanya stressor (faktor yang menyebabkan stres) yang tidak dapat diatasi. Misalnya, besok akan menghadapi ujian nasional, karena hal tersebut menjadi stres karena takut tidak bisa menjawab soal ujian dan takut tidak bisa lanjut ke jenjang berikutnya. Ujian nasional disini merupakan stressor. Nah, sekarang muncul sebuah pertanyaan, mengapa ada orang yang stress ketika menghadapi ujian nasional dan ada yang dapat tenang ketika menghadapi ujian nasional?? Inilah yang kita sebut dengan coping stress.

DEFINISI COPING STRESS

Coping stress dapat dikatakan sebagai cara individu dalam menginterpretasikan (memaknai) stressor yang muncul. Menurut Lazarus dan Folkman (1984), Coping adalah upaya kognitif dan perilaku yang berubah secara konstan untuk mengelola tuntuan eksternal dan internal tertentu yang dinilai berat dan melebihi sumber daya (kekuatan) seseorang. Positif Thinking merupakan salah satu teknik coping stress yang paling ampuh untuk digunakan.

PEMBAGIAN COPING STRESS

Lazarus dan Folkman (1984), membagi coping yang dilihat dari fungsinya menjadi dua bagian yaitu problem-focused coping dan emotion-focused coping.

1. Problem-Focused Coping mengarah pada penyelesaian masalah, seperti mencari informasi mengenai suatu masalah, mengumpulkan solusi-solusi yang dapat dijadikan alternatif, mempertimbangkan alternatif dari segi biaya dan manfaatnya, memilih alternatif, dan menjalani alternatif yang dipilih. Jadi dalam problem-focused coping tidak hanya berencana sebanyak mungkin, tapi segera melakukan rencana terbaik dari semua pilihan yang ada. Contohnya, dalam waktu 2 hari Anda akan menjalani ujian matematika dan bahasa indonesia. Agar dapat menjawab soal-soal dengan baik, tentunya Anda akan memikirkan solusi dan alternatif yang baik. Misalnya diantara matematika dan bahasa indonesia, ujian manakah yang paling sulit?? manakah yang harus dipelajari terlebih dahulu?? dengan mempertimbangkan hal tersebut Anda akan terhindar dari yang namanya stress (tidak dapat bisa menjawab soal ujian).

2. Emotion-Focused Coping merupakan proses kognitif yang diarahkan untuk mengurangi penderitaan emosional dan mencakup strategi seperti menghindar, meminimalisir, menjaga jarak, selektif memilih perhatian, perbandingan positif, dan mencari nilai positif dari sebuah peristiwa negatif.  Orang yang menggunakan emotion-focused untuk mempertahankan harapan dan optisme, menyangkal fakta dan implikasinya, menolak mengakui hal terburuk, betindak seolah-olah hal yang terjadi bukan hal yang penting, dan lainnya semua proses tersebut merupakan penipuan atau distorsi kenyataan pada diri mereka sendiri (Lazarus & Folkman, 1984). Contohnya, tidak lulus di falkutas favorit, lalu mengatakan dalam hati, "saingannya mungkin banyak yang lebih pintar dari aku". Dalam hubungan percintaan misalnya diputusin pacar. Lalu mengatakan, "Masih banyak kok ikan di laut".

Kesimpulannya bahwa fungsi dari coping stress ini adalah agar individu tidak menjadi stress akibat tekanan-tekanan dari luar yang dia terima.

Baca juga artikel psikologi lainnya tentang

Waspadai Gangguan "ADD"

Read More

No comments

Waspada Dengan Gangguan "ADD"

Home - Ketika saya sedang mencari artikel-artikel tentang gangguan psikologi, perhatian saya terhenti ketika membaca tentang penyakit "ADD" ini. Penyakit ini sebenarnya tidak terlalu membahayakan, jika masih dalam batasnya.

Pengertian ADD (Attention Demanding Disorder)

ADD (Attention Demanding Disorder) adalah sebuah sindrom dimana penderita selalu ingin mendapatkan perhatian yang lebih, kemudian memanfaatkan dan menikmati perhatian tersebiaut. Kecenderungan dari perhatian yang diharapkan ini sudah menjadi kebutuhan mendasar bagi penderitanya, dan mereka sangat tersika jika tidak mendapatkan perhatian dari orang lain

Apa penyebab ADD bisa timbul??

Penyakit ADD ini seringkali disebabkan pengalaman masa kecil yang traumatik terhadap suatu hal, seperti pernah merasa kehilangan orang yang sangat dicintai secara mendadak, diperlakukan secara pecundang, serta pernah menjadi korban kekerasan.

Penderita ADD secara fisik tidak menunjukkan ciri-ciri mencolok, namun penderita ADD ini dapat diketahui dari pola tingkah laku keseharian seperti gangguan psikologis lainnya. Pada orang dewasa, penderita ADD, sering kali ditunjukkan dengan gejala seperti sering menceritakan sesuatu kepada orang lain yang tujuannya agar tidak menjadi topik pembicaraan. Dia sangat senang apabila menjadi pusat perhatian. Penderita ADD ini adalah orang yang selalu ingin disukai, dikagumi, dicintai, dan diidolakan semua orang. Jika pada remaja dapat kita lihat melalui tingkah lakunya, seperti kurang bisa menahan diri, bertindak ceroboh, serampangan, serta selalu ekspresif dalam menunjukkan emosianal mereka disaat merasa senang maupun sedih. Remaja ini juga sering merasa kesulitan dalam menunggu hal-hal yang mereka inginkan. Pada anak-anak dapat kita lihat melalui tingkah lakunya yang hiperaktif (selalu ingin bergerak-gerak) dan tidak bisa tenang.

Contoh dari penyakit ADD

Seseorang yang terlalu sering mengganti status FB, BBM, ataupun twitter kecenderungan besar terkena yang dinamakan ADD ini. Mereka selalu ingin mencari perhatian lebih dari orang lain, melalui status-status yang mereka update. Misalnya baru update 1 menit pertama, nanti belum sampai 5 menit sudah update lagi, begitulah seterusnya. Intinya dia selalu ingin diperhatikan. Gangguan kepribadian ADD ini dapat meningkat menjadi yang dinamakan "Obsesi Kompulsif". Secara singkat Obsesi Kompulsif ini merupakan gangguan dimana penderitanya akan merasa cemas jika tidak melakukan suatu tindakan yang sama secara berulang-ulang. Selengkapnya >> Pengertian Dari Obsessive-Compulsif Disorders (OCD) <<

Read More

No comments

Cuplikan Gol RealMadrid vs Atletico Madrid. Skor (4-1)

Gol Liga Champions 2014 RealMadrid vs Atletico Madrid

Daftar Pencetak Gol Liga Champions 2014 RealMadrid vs Atletico Madrid tadi malam/dini hari

Atletico Madrid

1. Diego Godin 36"

Perpanjangan waktu 90+3

RealMadrid

1. Sergio Ramos 92"
2. Gareth Bale 110"
3. Marcelo 118"
4. Cristiano Ronaldo 120"

Read More

No comments

Pengertian Kepribadian Secara Umum

Pengertian dari Kepribadian

Home - Setiap manusia tentunya memiliki karakter yang berbeda-beda. Ada yang ketika dibecandain kawan hanya tersenyum, tapi ada juga pada hal yang sama malah marah-marah. Itulah manusia. 

Manusia adalah makhluk yang paling unik. Bahkan orang yang terlahir kembar pun memiliki karakter/kepribadian/watak yang berbeda-beda. Pada artikel ini saya tidak membahas tentang bagaimana kepribadian bisa terbentuk?? Akan tetapi, masih pada pengertian kepribadian itu sendiri.

Kepribadian itu memiliki banyak arti. Ini disebabkan karena adanya perbedaan dalam penyusunan teori, penelitian dan pengukurannya. Kata kepribadian berasal dari kata Personallity yang berasal dari kata Persona yang berarti kedok atau topeng. Kata persona merujuk pada topeng yang biasa digunakan para pemain sandiwara di Zaman Romawi, yang maksudnya untuk menggambarkan perilaku, watak atau pribadi seseorang. Hal ini dilakukan karena terdapa ciri-ciri khas yang hanya dimiliki oleh seseorang tersebut baik dalam arti kepribadian yang baik, maupun kurang baik. 

Misalnya untuk membawakan kepribadian yang murka, serakah, dan sebagainya ditopengkan dengan gambar raksasa, sedang untuk perilaku yang baik, budi luhur, suka menolong, berani bekorban, dan sebagainya ditopengkan dengan seorang kesatria dan sebagainya.

Beberapa pendapat menyatakan bahwa setiap hari manusia dalam menjalani aktivitas sehari-hari tidak selalu membawakan dirinya sebagaimana adanya. Melainkan selalu menggunakan tutup muka (topeng/kepribadian) untuk menutupi kelemahannya, atau ciri-cirinya yang khas supaya tindakannya itu dapat diterima oleh masyarakat. 

Kita tidak perlu membohongi hati kecil kita kalau kita adalah yang selalu tampil apa adanya. Sebagai contoh, A adalah orang yang sangat jarang menjalani ibadah di rumah,pemalas, tidak mau tau,keras kepala, dan lain-lain. Akan tetapi, dia di sekolahnya dikenal dengan orang yang ramah, baik, rajin beribadah. 

Dari sini kita dapat melihat bahwa, perilaku A saat di sekolah hanyalah sebuah topeng yang dia gunakan, agar lingkungan mau menerima dirinya. Apa jadinya jika semua orang menunjukkan sifat aslinya??? Itulah gunanya kepribadian tadi.

Apakah caleg-caleg saat pemilu kemarin adalah orang yang benar-benar dermawan, mau memperhatikan masyarakat kecil, atau hanya sebatas agar dirinya dipilih saat pemilu nanti?? 

Bagaimana pun dasarnya kepribadian itu tidak dapat dinilai "baik" atau "buruk karena bersifat netral. Apakah pemarah dapat dikategorikan buruk?? Tidak. Kalau lah semua orang bisa memilih, semua juga ingin menjadi orang yang baik-baik, gak mau marah-marah, gak mau melawan, gak mau egois, dan lain-lain. Tapi, kenapa bisa ada orang jahat dan orang baik?? Jawabannya cuma 1, karena manusia itu unik/khas

Biasanya kepribadian terbentuk sejak kita kecil.  Misalnya karena pola asuh orang tua yang terlalu keras, akibatnya anak menjadi keras kepala, suka melawan, dan lain-lain.

Memang mempelajari kepribadian ini sangat rumit.  Jadi jika Anda bingung, Anda cukup memegang satu konsep bahwa kepribadian itu adalah topeng.

"Sesungguhnya apa yang tampak secara lahir tidak selalu menggambarkan yang sebenarnya (dalam bathinnya)"

Sekian artikel saya tentang

Apakah yang dimaksud dengan kepribadian

Read More

No comments

Mempelajari Bahasa Tubuh Orang Yang Berbohong

Cara mengetahui orang yang berbohong

Home - Hampir setiap orang pernah berbohong. Apakah berbohong tindakan yang tidak baik?? Belum tentu. Karena ada bohong yang biasa kita sebut bohong putih atau biasa kita sebut berbohong demi kebaikkan. Seandainya setiap orang yang sedang berbohong hidungnya memanjang seperti Pinokio, maka tak sulit rasanya mengetahui apakah orang lain sedang berkata jujur atau berbohong. Beberapa tanda kebohongan bisa terlihat jelas, tetapi kebanyakan sangat samar dan meyakinkan. 

Tentunya orang berbohong karena satu tujuan yaitu agar kesalahannya bisa tertutupi. Nah, proses menutupi kesalahannya inilah yang kita harus lebih peka memperhatikannya yaitu dengan memperhatikan bahasa-bahasa tubuh apa saja yang muncul dan berapa lama bahasa tubuh tersebut dipertahankan. Bagi Anda yang belum memahami tentang bahasa tubuh, dapat membaca artikel saya yang berjudul 

"Pentingkah Mempelajari Bahasa Tubuh"

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengenali apakah orang lain sedang berbohong atau tidak. Berikut ini ada 8 cara mengetahui apakah lawan bicara Anda sedang berbohong atau tidak

Orang yang sedang berkata tidak jujur biasanya menghindari kontak mata atau membuat terlalu banyak kontak mata. Orang yang sedang berbohong kerap merasa orang lain sedang mengamatinya sehingga ia berusaha melihat ke bawah atau menatap ke arah lain. Namun, ada juga orang yang berusaha menatap ke mata kita karena merasa hal itu membuatnya lebih meyakinkan.

Bahasa tubuh yang aneh. Mereka terlihat lebih gelisah, mata berkedip lebih cepat, sulit tersenyum, bahkan nada suara yang canggung. Kegelisahan mereka juga kerap ditunjukkan dengan menyentuh wajah, hidung, telinga, atau memainkan benda yang ada di tangannya.

Menambahkan informasi tanpa diminta. Mereka menganggap dengan memberi informasi lain, terutama hal-hal yang tidak penting, cerita mereka akan lebih dipercaya. Faktanya, mereka justru membuat ceritanya lebih rumit dan sulit dipercaya.

Cenderung membela diri. Mereka akan mengerahkan kekuatan untuk mengalihkan usaha Anda menemukan kebenaran, misalnya dengan mengubah topik pembicaraan. Sering kali mereka justru marah jika Anda banyak bertanya. Orang yang berkata jujur justru sebaliknya, mereka tidak bersikap defensif terhadap Anda.

Perhatikan pergerakan mata. Jika seseorang sedang mengingat sesuatu, biasanya mata akan bergerak ke atas atau ke arah samping jika orang tersebut kidal. Sebaliknya, jika mereka sedang berusaha mengarang cerita maka arah bola mata mereka biasanya ke arah kanan. Orang yang sedang berbohong juga kerap mengedip lebih sering atau menggosok matanya.

Sebagian orang berkeringat lebih banyak saat berbohong. Tetapi ada juga orang yang berkeringat lebih ketika mereka merasa malu atau gugup. Namun, berkeringat lebih banyak dan diikuti dengan rasa gugup dan sulit menelan bisa mengindikasikan ia sedang berbohong.

Sulit menceritakan kembali. Karena mereka hanya mengarang cerita, biasanya mereka kesulitan saat diminta mengulangi lagi ceritanya, terutama hal-hal detail dalam cerita. Mereka juga merasa tidak nyaman dan khawatir saat Anda memintanya untuk mengulangi lagi detail ceritanya.

Perhatikan ekspresi mikro. Emosi jujur seseorang akan langsung terlihat sekilas ketika ia memulai pembicaraan. Mereka yang sudah terlatih biasanya bisa mengenali pandangan mata yang khawatir atau senyum singkat. Terkadang naluri kita juga bisa mengenali apakah orang tersebut berbohong atau tidak. Sayangnya naluri ini sering kita abaikan. 

Sekian artikel saya tentang

Tips Mengetahui Orang Yang Berbohong

sumber: http://female.kompas.com/read/2014/03/10/1216390/Cara.Mengetahui.Orang.Lain.Berbohong

Read More

No comments

Kemampuan/Fungsi Dari Otak Kiri

Fungsi Otak Kiri

Home - Pada kesempatan kali ini, saya ingin melanjutkan artikel saya tentang fungsi-fungsi dari otak. Pada artikel sebelumnya saya telah membahas sedikit fungsi dari otak kanan. Untuk selengkapnya dapat melihat disini Ini dia 5 fungsi dari otak kanan

Pernahkah Anda ditanyakan, apakah kamu lebih dominan otak kanan atau otak kiri?? Tentunya Anda akan sulit untuk menjawabnya. Ada beberapa hal untuk mengetahui hal tersebut, tapi akan kita bahas pada artikel berikutnya. Apapun tipikal otak Anda, sebenarnya pasti ada kelebihan dan kekurangannya. Tipikal-tipikal otak Anda, akan mempengaruhi bagaimana cara berprilaku Anda dan ini akan menunjukkan kepribadian Anda. 

Akan tetapi, sekarang banyak cara untuk menyeimbangkan bagian otak yang sering digunakan. Sebenarnya satu yang menjadi pertanyaan untuk hal tersebut, Andai kata A adalah orang yang dominan otak kanan dan dia ingin menyeimbang otak kirinya, ciri apa yang menunjukkan bahwa otak kirinya sudah seimbang dengan otak kanan?? dan apakah hal tersebut akan mempengaruhi bagaimana cara A berprilaku?? Saya belum menemukan jawaban dari pertanyaan ini.

Oke, sekarang kita balik ke pembahasan artikel hari ini tentang fungsi-fungsi dari otak kiri, yaitu:

4 Fungsi Penting dari Otak Kiri

A. Logika

Otak kiri sangat berperan dalam fungsi logika atau berfikir secara rasional. Rasional yang dimaksud adalah dapat diterima oleh akal sehat. Orang-orang yang otak kirinya dominan, akan selalu mencari/membuktikan suatu hal sampai dapat diterima oleh akal sehatnya. Misalnya, kematian Paul Walker yang sempat menjadi menggemparkan dunia. Kel A berpendapat "bahwa tidak ada mungkin Paul Walker masih hidup, jelas-jelas mobilnya sudah hancur lebur". Kel B berpendat "sepertinya akun twitter yang menyatakan bahwa Paul Walker mati, adalah berita hoax karena bla..bla..blaa". 

B. Menganalisis Secara Terperinci

Otak kiri sangat berfungsi dalam proses menganalisis. Misalnya, ada suatu permasalahan. Orang-orang yang dominan otak kirinya, akan suka mencari sebab dari akar permasalahan tersebut sampai pada akar-akarnya

C. Sistematis

Berfikir secara sistematis adalah fungsi dari otak kiri. Sistematis dapat dikatakan secara berurutan. Misalnya dalam membahas sesuatu, Anda membahas dari umum - khusus. Contoh, Anda ingin membahas tentang memori jangka panjang. Anda membahas terlebih dahulu keseluruhannya tentang memori. Apa itu memori, apa itu fungsi memori, pembagian memori, baru ke memori jangka panjangnya (khusus).

D. Praktis

Otak kiri tidak menyukai suatu hal yang ribet atau berbelit-belit. Dia lebih menyukai suatu hal yang praktis, seperti dalam memilih makanan, pakaian, dan lain-lain

Para ilmuwan biasanya lebih menggunakan otak kiri, sedangkan para seniman biasanya lebih dominan otak kanan. Untuk mengenal lebih jauh antara otak kiri dan kanan dapat melihat tabel di bawah ini.

Otak Kiri	Otak Kanan
Menggunakan logika	Menggunakan perasaan
Berorientasi detail	Berorientasi secara keseluruhan
Melihat fakta	Melihat imajinasi
Kata-kata dan bahasa	Simbol dan gambaran
Hari ini dan masa lalu	Hari ini dan masa depan
Matematika dan ilmu pengetahuan	Filosofi dan religi
Mengetahui	Memahami
Mengetahui	Mempercayai
Mengakui	Mengapresiasi
Mempersepsi urutan/pola	Mempersepsi secara spasial/ruang
Mengetahui nama objek	Mengetahui kegunaan objek
Berdasar pada realita	Berdasar pada fantasi
Menyusun strategi	Berdasar pada apa yang terjadi
Praktis	Terburu-buru/tidak sabar
Bermain aman	Mengambil resiko

Sekian artikel saya tentang

Fungsi-fungsi dari otak kiri

Read More

No comments

Ini dia 5 Fungsi Dari Otak Kanan Yang Harus Diketahui

Fungsi-fungsi dari otak kanan

Home - Otak merupakan bagian paling penting bagi manusia. Disanalah semua di atur melalui saraf-saraf yang terhubung satu sama lain. Seperti ketika Anda lapar. Otak akan memberikan sinyal kalau tubuh Anda membutuhkan asupan makanan. Ketika tangan Anda luka karena sesuatu, otak memberi sinyal berupa rasa sakit.

Otak manusia terbagi dalam beberapa bagian salah satunya yang paling sering kita dengar adalah otak kanan dan otak kiri. 

Memahami kerja otak manusia

Silakan menilai sendiri meja kerja Anda. jika rapi, maka belahan otak kiri Anda lebih dominan ketimbang otak kanan. Anda dapat menyebut diri sebagai  left  brainer.  Sedang jika acak-acakan,    belahan   otak   kanan Anda lebih menonjol dibanding otak kiri, sehingga Anda. bisa dijuluki right brainer.

Sebelum lanjut, perlu diketahui bahwa mahluk yang mempunyai otak tidak hanya manusia tetapi juga hewan.  Untuk tulisan ini difokuskan pada otak dari mahluk yang bernama ‘manusia’, insan atau orang.

Fungsi otak kiri dan otak kanan

Yang terbiasa dengan meja acak-acakan tak perlu kecil hati, karena itu cerminan kreativitas. Seorang sutradara film yang membutuhkan karya kreatif lebih banyak menggunakan otak kanannya, sementara manager dan kebanyakan ilmuwan dalam dunia matematika lebih sering menggunakan otak kiri.

Dalam melakukan pendekatan pemecahan masalah yaitu berkaitan dengan fungsi otak kiri yaitu logika, angka, tulisan, kecerdasan, hitungan, analisa, dan untuk ingatan jangka pendek (short term memory) yang menyatakannya dengan menunjukkan fakta disertai unitan yang logis, seperti fakta, analisis, tahap demi taha dan, perhitungan angka-angka,. Sedangkan otak kanan berdasarkan pada spontanitas apa yang ada dalam pikiran untuk ingatan jangka panjang (long term memory) yang, dikonsepkan dalam intuisinya, seperti imaginasi, bentuk, suara dan gerakan, kreativitas, , musik, warna, dan emosi.

5 Fungsi Otak Kanan

A. Imajinasi

Imajinasi dan melamun sangatlah berbeda. Ketika seseorang berimajinasi, biasanya dia lebih memiliki tujuan yang nyata. Misalnya, parah desingner baju pengantin. Mereka akan berusaha membuat bermacam jenis-jenis baju pengantin yang baru. Akan tetapi, sebelum membuat baju itu menjadi nyata, mereka akan membuat gambaran baju tersebut dalam imajinasinya. Lalu, imajinasi mereka dituangkan dalam sebuah gambar yang kemudian akan dijadikan nyata. Sedangkan melamun arah tujuannya tidak jelas. Misalnya, Anda aku bisa menikah dengan Julia Perez.

B. Kreativitas

Fungsi otak kanan yang kedua adalah "kretivitas". Kreativitas ini bisa dibilang kemampuan seseorang menciptakan sesuatu yang berbeda dengan orang lain. Misalnya, begitu banyak sekarang kreasi-kreasi makanan yang dibuat, seperti gurami terbang, risol isi es krim, dan lain-lain

C. Emosi

Semua emosi di atur oleh otak kanan Anda. Otak kanan Anda lah yang sangat berperan dalam menciptakan emosi seperti, takut, sedih, marah, dll. Untuk lebih lengkap tentang emosi bisa dibaca pada artikel saya berikut ini >>Pengertian dan Jenis-Jenis Emosi <<

D. Intuisi

Intuisi adalah istilah untuk kemampuan memahami sesuatu tanpa melalui penalaran rasional dan intelektualitas. Sepertinya pemahaman itu tiba-tiba saja datangnya dari dunia lain dan di luar kesadaran. Misalnya saja, seseorang tiba-tiba saja terdorong untuk membaca sebuah buku. Ternyata, di dalam buku itu ditemukan keterangan yang dicari-carinya selama bertahun-tahun. (wikipedia).

E. Melihat secara holistik (keseluruhan)

Kepribadian dengan otak kanan akan cenderung melihat hal-hal dengan cara holistik, daripada memperhatikan rincian halus. Dia memiliki kemampuan untuk memahami dan menghargai gambaran yang lebih besar, untuk arti yang lebih dipahami. Orang berotak kiri lebih suka melihat ke dalam rincian halus dan menganalisa mereka.

Sekian artikel saya tentang "apakah fungsi dari otak kanan", semoga bermanfaat. Jangan lupa baca juga artikel lainnya tentang >> Seperti inilah kerja memori manusia <<

Read More

No comments